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體育實心球教學反思

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發表于 2019-11-28 02:08:33 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目,那么如何提高學生的學習興趣,掌握正確的技術,提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

??一、實心球的項目特點

??實心球是一項力量性和動作速度項目,是以力量為基礎,以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素,實心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。

??實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定,用力距離越大,時間越短,則實心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

??實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響,最佳出手角度不是不變的,在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大,出手角度因不同身體素質的學生而變化,男生可以大一點而女生應小一點。

??實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的,它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現屈肘動作,都會影響其自身的出手高度。)

??二、投擲實心球的技術

??1、握球和持球

??握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1——2厘米),兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持球的穩定。握球后,兩手下垂自然置于身體前下方,這樣可以節省力量,在預擺時增大擺動幅度,握球和持球時應注意:①球應握穩,兩臂肌肉放松;②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

??2、預備姿勢

??兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約20——30厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。

??3、預擺

??預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件,預擺次數因人而定,一般是一至二次,當最后一次預擺時,此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此速上體后仰,身體形成反弓形,同時吸氣。

??4、最后用力

??最后用力是投擲實心球的主要環節,動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

??三、實心球教學、訓練幾種方法

??(1)實心球教學誘導方法

??對初學者進行游戲形式教學,培養學生的學習興趣,熟悉球性,初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。

??1、原地傳球接力

??場地器材:在球場或田徑場上,實心球8——12個。

??方法:把男女生分開,男女生各分成四路縱隊,每隊人數相等,隊員前后相隔1米左右,游戲開始,每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人,第二人接球從胯下向傳給第三人,單數隊員按第一人方法,雙數隊員按第二人...
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